BB のリアル介護

介護歴15年目の介護士です。綺麗事ではなく現場目線の【リアル】をズバッと発信しています。

エナジードリンクを飲んではいけない理由を簡単に説明します

time 2019/07/24

エナジードリンクを飲んではいけない理由を簡単に説明します

介護士BB (@kaigo_bb) です。

介護士の皆さん【エナジードリンク】飲んでますか?

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介護現場で働いていて心配になる事があります。

休憩室の冷蔵庫に高確率で入っている…

 

  • エナジードリンク

 

赤い牛さんとか、緑の怪物さんとか…種類ハンパないですよね?

介護職は早番~夜勤といった不規則勤務の組み合わせなので、体内時計のコントロールが難しい上に夜勤のような長丁場もあり、体調管理が非常に難しい。

早番の日に

全然眠れなかった…

夜勤前に

疲れ抜けなかった…

なんて時、それを補う何かを求めてしまいますよね?

そんな時、コンビニの目立つ所にズラッと並ぶ

 

  • エナジードリンク

 

手を伸ばしたくなるのは、正常な心理だと思います。

ただ、それが救世主ではなくアナタを陥れる悪魔だったとしたら、どうしますか?

親切な若者と思って心許したら、振り込め詐欺グループの一員だったみたいな…

今回の話は直接介護とは関係ありませんが、ここまで読んで興味が湧いた方は、是非とも続きを読んで頂きたい。

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人類が最も口にしてはいけない食べ物とは?

先ずはココに触れておきましょう。

Twitterにチラッと書きましたが、人類が一番口にしてはいけない物それは

 

砂 糖 水

 

世に出回っている【清涼飲料水】の殆どはコレに該当します。

無糖以外の【缶コーヒー】も勿論そうだし、一見身体に良さそうな甘い系の【野菜ジュース】もです。

物凄いザックリ説明すると、人間が口にしないほうが良い食べ物とは

 

元々自然界に無かった物。

 

精製された白い砂糖は人間が加工して作ったものだし、それを溶かした液体というのも当然自然界になかった物です。

なぜ砂糖がダメなの?

ここが一番重要です。

人間が砂糖水を摂取すると、30分くらいで血糖値が急激にグンと上がります。

人間の正常時の血糖値は

  • 80~90mg/dl

それが30分後には

  • 140

くらいまで急上昇します。

その時、人間は一時的にハイな気分になります。

眠い時には缶コーヒー!

疲れた時には甘い物!

と思ってしまうのは、誰もがこのハイな気分を味わった経験があるからです。

ただ、この後に大きな落とし穴が待ってます。

急激に血糖値が上がった身体は、膵臓からインスリンを大量に出して血糖値を下げようとします。

その結果、今度は一転して低血糖になります。

数値でいうと

  • 140 → 70

血糖値70以下になると

  • 眠気
  • 頭痛
  • 不快感
  • 倦怠感
  • 吐き気
  • イライラ

様々な症状が出ます。

しかも、タチが悪いことに、この低血糖症状は結構長く続きます。

エナジードリンクをはじめとする加糖飲料を飲んだ時、一時シャキっとするけど、その後しばらく怠くなってた経験ありませんか?

それは、血糖値が短時間で急激にグンと上がってグンと下がったからです。

そして、低血糖症状を何とかしたくて

またエナジーチャージだ!

とやってしまう悪魔のスパイラルに陥るのです。

ちなみに

  • 赤い牛さん(250ml)6~7個
  • 緑の怪物さん12個

くらい角砂糖が入ってると思って下さい。

何だかよく解らないけど、いつも身体が怠い…

という人は砂糖水が原因かも知れません。

ちなみに、ご飯やパンなどの炭水化物、所謂【糖質】に変わる物も、同じ理屈で食べた後に血糖値が上がりますが、消化の過程を通るので、砂糖水ほどの急激な血糖値のアップダウンはありません。

 

消化の過程を通らずダイレクトに身体に吸収される。

 

砂糖水の怖さはココにあります。

元々、自然界には消化の過程を通らずにダイレクトに入ってくるものは【水】だけでした。

砂糖水の口にするようになって、様々な病気が増えてしまったのです。

あ、コレも言っておきましょう。

たまに生搾りジュースが身体に良いから毎朝飲んでるという人がいますが、コレもお勧めしません。

果物に含まれている【果糖】は砂糖と違って無害と勘違いしてる人が多いですが、果糖は吸収が良く、結果として砂糖水と大差ない血糖値のアップダウンが待ってます。

同じ理屈で100%ジュースもお勧めしません。

果物は、絞らずに食べたほうが健康的です。

勿論、適量ならですが。

砂糖不使用ならいいの?

最近、砂糖を使ってないのに甘い飲み物沢山ありますよね?

エナジードリンクにもシュガーフリーのものが沢山あります。

0カロリーだし、砂糖ダメでもコレならいいんじゃね?

と思って飲んでる方も多いんじゃないでしょうか?

ダイエット中の人とかは特に。

ただ、これも砂糖と同じくらいお勧めしません。

何故かというと、飲み続けて数十年後どうなっているか全く未知数だからです。

発癌性があるとかどうとか、巷では言われてますが、まだハッキリとしたデータがありません。

そして、数十年後に

実はヤバいくらい発癌性高い!

とか言われても、完全に手遅れです。

それに、上にも書いた通り、元々自然界にない人工物が身体に良い筈がありません。

砂糖使ってないのに甘いとか、冷静に考えたら怖くないですか?

どーすりゃいいの?

とはいえ、慢性疲労や眠気を何とかしたいと思いますよね?

  • 食生活や良質な睡眠

とか言ってしまえば簡単ですが、そこが上手くコントロール出来ないから皆困ってるわけです。

医者とかに

『ストレス減らして規則正しい生活を』

とか言われても

それが出来れば誰も苦労しないんじゃボケェ!!

って思いますよね?

眠気に関して言えば、ブラック珈琲や無糖の紅茶をお勧めします。

エナジードリンクといえばカフェインと思われがちですが、実はそんなにカフェイン入ってません。

カフェインだけなら珈琲や紅茶のが多く含まれているので、眠気を覚ましたい時は珈琲や紅茶をお勧めします。

ただ、量に注意しないとカフェイン中毒という恐ろしい症状に陥るリスクがあるので注意して下さい。

カフェイン中毒に関してもいずれ書きます。

そして、疲労感を何とかしたい方は

 

砂糖を減らしてみて下さい。

 

珈琲に入れる砂糖を減らしたり、料理に入れる砂糖を減らしたり、エナジードリンクの頻度を減らしたり、出来ることから始めてみて下さい。

極端なことを無理して始めても、長続きしませんから。

無理せずできる方は砂糖水をやめて

 

飲み物を【水】にしてみて下さい。

 

これだけで体調は格段に相当良くなります。

最後に

ここまで偉そうにインテリっぽく書いてきましたが、かくいう私は以前…

 

 

エナジードリンク飲みまくってました。

 

 

仕事前には必ず1本、多い時には午前午後に1本ずつ、夜勤の日は最低2本は買っていき、更にボトルのブラックコーヒーを職場の自販機で買って飲んでました。

介護職の体調管理について真剣に考えてみるという記事に書きましたが、昨年後半から軽めの糖質制限を開始し、最近エナジードリンクを経って飲み物を水と適量のブラック珈琲だけにしました。

結果

 

仕事中にバテなくなりました。

 

夜勤明けの朝が顕著かな?

今までは朝方にエナジードリンクを飲んで少しの間ハイになって

エナジー最高!

と思ってましたが、その直後に低血糖喰らって、頭ボーッとするしイライラするし…

これは元々の体力や加齢のせいだと諦めてました。

20代の頃からずっとこんな感じだったし。

ただ、最近はその頃と比べ

 

バテなくなりました。

 

頭スッキリするし、疲れにくいし、よく眠れるし…

今のところ良いこと尽くし。

平行して食生活改善もしているのでエナジードリンクを止めただけでそこまで大きな変化があるとは断言できませんが、確実に変化は体感できる筈です。

脂っこいものを食べた後に胸焼けする

お酒飲み過ぎて翌日気持ち悪い

人間の身体は、入れたものに正直に反応します。

エナジードリンクを飲んで一時ハイになった後にバテる。

これも身体の反応です。

最近、エナジードリンクを久々に飲んでみたら、常用してる時より身体が敏感になっているせいか、物凄い怠くなって頭痛くなって半日くらい憂鬱な気分になりました。

コレを毎日最低1~2本飲んでたのか…

考えたらゾッとしました。

人間、誰でも嗜好品ってありますよね?

私は、ピザが大好きです。

糖質の観点からしたら最悪ですが、好きなものは止められない。

それを絶てと言われてストレスを溜めるほうが、余程身体に害です。

ここまで書いておいて何ですが、エナジードリンクが嗜好品の人は、止める必要はないと思います。

ただ、その代わりにその他の飲物を水にしたり、食事を気を付けたり、他でコントロールすれば良いと思います。

介護職にとって、疲労やイライラは最も排除すべきもの。

常にこれらを抱えてると、人間関係を壊したり、最悪は世間を賑わしてる高齢者虐待なんて事態になりかねません。

そういう奴らは頭おかしいんだ!俺に限ってそんなことは!

という考えは危険です。

介護の仕事や在宅介護経験者なら解ると思いますが、精神的に追い込まれるタイミングってありますからね。

精神をコントロールする1番簡単で結果が出やすい方法は食事改善だと私は考えています。

今回、エナジードリンクをネタに書きましたが…

介護職の皆さん。

原因不明の体調不良やイライラが気になってる方は、騙されたと思って

 

砂 糖 水

 

を止めてみて下さい。

数ヵ月後、何かしら体感できる筈です。


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