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【危険】介護士が食べてはいけない“ヤバい”食べ物ワースト5

time 2020/04/14

【危険】介護士が食べてはいけない“ヤバい”食べ物ワースト5

介護士BB (@kaigo_bb) です。

介護士が食べてはいけない“ヤバい”食べ物ワースト5。

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コロナの影響で様々な対策をしていると思います。

介護職のような不規則な仕事で一番大切なのは【体調管理】

そのために大切なのは

  • 食事
  • 休息
  • ストレス発散

心身ともに健康でいることが何よりの予防です。

今回は【食事】にフォーカスして、介護士が食べてはいけない“ヤバい”食べ物ワースト5をピックアップしていきます。

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第5位 : 揚げ物

コンビニのレジ横で魅惑のオーラ放ってますよね?

レジで会計する時に

あっ、あと“から●げくん”1つ。

…とか言ってしまいますよね?

スーパーとかでも安く売っていて美味しいので、買ってしまいますよね?

揚げ物は高カロリーで油分か多過ぎます。

そして、消化に時間が掛かります。

毎日のように揚げ物を食べている人は、週に2回までとか、制限を設けてみましょう。

第4位 : 丼もの

早くて安くて美味しくてお腹一杯になる。

夜勤明けとか、食べたくなっちゃいますよね?

丼ものの悪い点は

  • 白飯を食べ過ぎる
  • 味の濃い物が乗っている

育ち盛りの中高生なら別ですか、成人した大人は白米をお腹いっぱい食べるのは止めたほうがいいです。

糖質の摂り過ぎです。

コンビニのオニギリ1個に含まれている糖質は35~45g

あんなに小さいのに、結構多いです。

そう考えると、丼ものに含まれる等質は相当な量です。

そして、白飯の上には確実に

  • 味が濃いもの
  • 揚げ物

が乗っています。

等質・油分・塩分

消化に時間がかかる上に、食べ過ぎると確実にバテます。

外食の際は、野菜をはじめ品数か乗った【定食】を選びましょう。

どうしても丼ものが食べたい時は【サラダ】を一緒に注文しましょう。

野菜を先に食べると、糖質の吸収を抑えられます。

第3位 : エナジードリンク

これに関しては、詳しくはコチラをご覧下さい。

エナジードリンクを飲んではいけない理由を簡単に説明します


エナジードリンクがヤバい一番の理由は

 

飲んだらバテる。

 

ということ。

エナジードリンクには多量の砂糖とカフェインが含まれています。

飲んだ瞬間はギューンと集中力が上がって軽い興奮状態になりますが、30分もすると頭がボーッとして怠くなってきます。

血糖値が急激に上がり、それを下げようとインスリンが多量に分泌された結果、血糖値が急降下します。

コーラとかを一気飲みすると、後で物凄く怠くなりませんか?

同じ原理です。

私は以前、夜勤の朝方に

エナジー注入だ!!

とか言って飲んでいましたが、飲まなくなった今のほうが圧倒的に身体が楽だしバテません。

シュガーフリーのやつならいいじゃん!

という人がいますが、人工甘味料には発癌性があると言われています。

砂糖よりタチが悪いです。

第2位 : 菓子

わかります…

わかりますとも…

介護職の皆さん、休憩室にあるお土産のお菓子とか食べちゃいますよね?

夜勤の時とか、ついついコンビニのレジ付近にある小さな小袋のチョコレートとか買ってしまいますよね?

お菓子の魔力たるや凄まじいです。

ただ、残念なことにお菓子は糖質や油分の塊な上に何の栄養もありません。

極端に言えば【毒】を食べてるようなものです。

どうしても間食をしたい人は、適量の【ミックスナッツ】がお勧めです。

アレは栄養の塊です。

値段が高いし、高カロリーなので食べ過ぎると太りますが、よく噛んで食べると少量でもお腹が満たされます。

ちなみに私は1年半くらいスナック菓子を食べていません。

多少食生活が乱れても持病のアトピーは悪化しにくくなったし、何より顕著なのが

 

2キロ痩せました。

 

スナック菓子を食べない以外、大して何もしていません。

お菓子って、怖いですね…

第1位 : 菓子パン

これも詳しくはコチラをご覧下さい。

介護士は『コレ』だけは食うな!


小麦・マーガリン・砂糖・保存料

などがタップリ入っていて高カロリーな上に、大してお腹一杯にならないし、栄養もない。

体調のことを考えるなら絶食が理想です。

毎日のように食べている方は、量を減らすだけでもだいぶ身体は楽になります。

ちなみに私は、どうしてもパンを食べたい時は、ロー●ンの糖質少ないやつを食べてます。

パンって、美味しいですよね。。

最後に

さんざん不安煽っておいて今さらですが、我慢や無理は良くありません。

身体に悪いものを全てシャットアウトした、修行僧のような生活が幸せでしょうか?

私には絶対に無理です。

ピザやハンバーガーが大好きだしw

大切なのはバランスです。

揚げ物は週2回までにしよう

丼ものと一緒にサラダを食べよう

エナジードリンクをやめてブラックコーヒーにしよう

夜勤に持っていくお菓子の量を減らしてみよう

朝ごはんは菓子パンをやめて立食いそばにしてみよう

できる事から始めてみましょう。

私は以前、体力や集中力の衰えは加齢のせいだと思っていました。

勿論それもありますが一番大きいのは

 

食事です。

 

こんな時期です。

介護職の皆さんが心身ともに健康でいられることを願っています。

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