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ストレスを【ゼロ】にする方法

介護士Kのボヤキ

介護士K (@kaigo_kk)です。

人生から「ストレス」を追放しましょう。

介護という括りではなく「人生の本質」に迫ります。

介護業界最大の問題は人手不足であり、その原因は人間関係です。

人間関係ストレスさえ無くなれば、人生は劇的に楽になります。

今回は、ストレスの根源・対処方法を段階的に説明します。

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人はなぜ人に「イライラ」するのか?

人が人に「イライラ」する原因は…

  • 期待するから

これだけ覚えておいて下さい。

「イライラ」までの4段階

人が「イライラ」するまでには4つの段階があります。

  1. 期待
  2. 裏切り
  3. 悲しみ
  4. 怒り

例えばこんな感じ。

  1. 恋人の誕生日サプライズに期待する
  2. 自分好みのレストランじゃないし、プレゼントも期待外れ
  3. なんで私の好みを理解してくれないの…
  4. この人、私のこと全然わかってない!!ムキー!!

家族、友達、夫婦、恋人…

あなたの人間関係に当てはめて、過去を振り返ってみて下さい。

殆どの「イライラ」は、この流れで発生しています。

「イライラ」しない方法

超絶シンプルです。

  • 期待しない

これだけ。

これさえ出来れば、ストレスは限りなく【ゼロ】になります。

人が「イライラ」する段階は…

  1. 期待
  2. 裏切り
  3. 悲しみ
  4. 怒り

先ほどの例を使いましょう。

  1. 恋人の誕生日サプライズに期待する
  2. 自分好みのレストランじゃないし、プレゼントも期待外れ
  3. なんで私の好みを理解してくれないの…
  4. この人、私のこと何も理解してないじゃない!!ムキー!!

これを…

  1. 誕生日、何かしてくれるのかな?
  2. 自分好みのレストランじゃないし、プレゼントも本当は別の物が欲しかったけど、彼なりに考えてくれたんだろうな。
  3. この人、本当にサプライズ下手だなぁ。でも、そこが可愛いな。
  4. その気持ちが嬉しい。今日はいい日だな。

人に期待しないというと、冷たい、人間味のないイメージを持つかも知れませんが、人間の自滅パターンは…

  1. 勝手に期待する
  2. 勝手に裏切られる
  3. 勝手に悲しむ
  4. 勝手に怒る

ストレスの原因は相手ではなく、勝手に期待したあなたです。

今日から人に期待しないで下さい。

私は誰にも期待していない

私は、誰にも期待していません。

家族、友人、同僚…

自分以外の人は、自分の価値観の外にある発言・行動をします。

そんな時に…

「なんで、そんな言い方するかな!?」
「なんで、そんな事するかな!?」

と思ってしまうと、一生ストレスから逃れられません。

「あぁ、この人はこういう人なんだな」

一切期待せず、感情を込めず、ありのままの相手を受け止めましょう。

  • 仕事が出来ない上司
  • 仕事をサボる同僚

「何でだよ!!」

と思っても仕方ありません。

そういう人なんです。

変わりません。

変わらないのだから、期待するのは止めましょう。

「好き」「嫌い」は別問題

私はなにも…

「仏の心で、全ての人を愛しなさい」

みたいな高尚な事を言うつもりは10000%ありません。

  • 期待する or 期待しない
  • 好き or 嫌い

これは全くの別問題です。

  • 仕事が出来ない上司
  • 仕事をサボる同僚

普通、こんな人嫌いです。

この人たちを仏の心で受け止めるなんて、仏にも出来ません。

「この人たちはこんな人なんだな。仕方ないな。嫌いだな」

これでOKです。

「何でこの人たちはこうなんだ!あり得ない!大嫌い!!」

こう思うのとは、メンタル負担は雲泥の差です。

理解できない相手を気合い・根性で理解するのは不可能です。

無駄な労力なので、諦めましょう。

その上で、嫌いな人とは割り切って、距離を置きましょう。

これが、ストレス【ゼロ】の基本的な思考法です。

まとめ

人間は、他人に期待するからストレス地獄に陥るのです。

今日から人に期待しないで下さい。

その人のありのままを、淡々と受け止めて下さい。

その上で、嫌いな人とは最低限の付き合いに止め、距離を置きましょう。

世の中には、自分の価値観では到底理解できない人が大勢います。

相手から見たら、あなたがそう思われているかも知れません。

「自分王国」の戦国時代は消耗戦です。

誰も得をしません。

人に期待するのは止めて下さい。

それが、ストレス【ゼロ】への第一歩です。

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