2022/01/17

人間関係で『病まない』思考法【60点の法則】

豆知識

介護士K (@kaigo_kk)です。

人間関係で『病まない』思考法。

苦手な人

いますよね？

いない人もいるかも知れませんが
殆どの人類はいる筈です。

苦手な上司・先輩・同僚・嫁の親…

苦手な相手の前で、緊張して、いつもならしないミスをして、怒られて…

（こんな筈じゃないのに…）

みたいな事、ありますよね？

超わかります。

私、対人関係が超苦手です。
対人関係偏差値35くらいです。

今まで散々苦労してきたし、今でも少しだけ苦労しています。

「苦手な相手を克服しろ！！」

と言う人いますが、基本的に無理です。

100歩譲って、子供の頃・若い頃ならまだしも、30歳過ぎたら人格確定するので、この辺から無理です。

諦めましょう。

何回も言ってますが
他人は変わりません。

一番ダメなのは耐え続けることです。

これやってると、遅かれ早かれ、絶対に病みます。断言します。

とはいえ、冒頭で書いた通り、30過ぎたら人格確定してしまうので、対処するのは中々難しい…

この辺で悩んでる人、物凄く多いです。

というか、人間関係の悩み、殆どコレです。

そこで、今回は私が実践している人間関係で『病まない』思考法を1つ紹介します。

独特な思考法なので、丁寧に解説していきます。

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人間関係で『病まない』思考法

多くの人は無意識のうちに…

100点満点

を目指しています。

スポーツ選手のインタビューとかで「今日の出来は？」と聞かれて…

「70点くらいですかね」

みたいなの、聞いた事ありますよね？

職場でも、相性の良いパートナーと一緒だと実力を発揮できるのに、苦手な上司・先輩の前では、緊張して実力の50%も発揮できない…そんな時、多くの人は…

（自分って、ダメな奴だ…）

…と自己嫌悪します。

先ず理解して下さい。

苦手な相手の前で100点の実力を発揮するのは無理です。

『60点の法則』

（A主任の前では、緊張して実力の50%も発揮出来ない…）

こんな時、人は自己嫌悪します。

そんな時は…

【満点】を変える

例えば、こんな感じ。

A主任の前では、どうせ実力は発揮出来ないから【60点】取れればOKにしよう。

無意識で100点満点を目指してしまうから、自己嫌悪に陥るのです。

最初から【60点】取れればOKにしてしまえば、たとえ50点だったとしても…

100点を目指しての50点（50点差）
60点を目指しての50点（10点差）

メンタルダメージはだいぶ減少します。

苦手な人の前で実力発揮するのは無理です。

目標は「クリア出来るレベル」で設定する

コレ、人生の成功法則。

那須川天心に勝つ
副業で月100万円稼ぐ

一流アスリート・ビジネスマンはどうか知りませんが、我々凡人は、こんな目標を立てた時点で凹みます。

「目標は高く持つべし！！」

みたいな事を言う人いますが、多くの人にとって、これは間違いです。

目標は「クリア出来るレベル」で設定する

重要なので2回言いました。

相手によって【満点】を変える

緊張する相手、イラっとする相手…
色々なタイプの人がいます。

どんな状況・相手でも、安定したパフォーマンスを発揮できるのは…

一流アスリート・ビジネスマン
生まれつき心臓に毛が生えてる人

それ以外の人は絶対に無理です。

相手、状況に応じて「満点」を変えて下さい。

A主任と一緒のときは【60点】
B先輩と一緒のときは【70点】
今日の面子だと【75点】

絶対に100点を目指さないで下さい。

「心」を守るのが最優先

苦手な相手の前で、緊張して、ミスをして、怒られて…

こんな時、凹みますよね？

人間、苦手な相手の前だと…

（今日、ミスするかも知れない…）

無意識に思い込んでしまい、実際、その通りミスをします。

こんな事をくり返していると…

病みます。

病んでは元も子もありません。

苦手な相手の前でミスをした時は…

今日の目標は【60点】だから想定内。ここから持ち直そう。

と開き直って下さい。

真面目な人ほど「100点」目指しがち

真面目な人ほど完璧を求める傾向があります。

人間、完璧なんて無理なんですよ。

ボウリング始めて間もない人が、毎回パーフェクト狙うようなものです。

大袈裟に聞こえるかも知れませんが、真面目な人ほどこの思考に陥ってます。

（完璧でない自分が許せない…）

だから、真面目な人ほど病むんです。

ちなみに、私このタイプ。

根本的な性格は変わらないので凹む時はありますが『60点の法則』を意識してから、凹むことは殆ど無くなりました。

独特な思考法なので、慣れが必要ですが、やる事は…

（今日は【60点】）

と心の中で唱えるだけなので、誰にでも出来ます。

「手抜き」ではない

ここまでの内容を読んで…

「ただの手抜きじゃん！！」

と思った人がいるかも知れません。

全然違います。

介護職は、危険と隣り合わせ。

下手をすると、自分のミスで、高齢者の命を奪う事もあります。

大袈裟ではありません。

入居者さんをベッドに寝かせた時、ベッド柵をするのを忘れて、入居者がベッドから落ちて、頭を打って、搬送先の病院で…

こんな事故が起こったりします。

「ベッド柵を付け忘れるなんて、介護士として失格だ！！」

その通りかも知れません。

ただ、人間は緊張していると、普段ならしない、あり得ないミスをしてしまう生き物です。

実際に、こんな現場を何度か見ました。

多くの場合、ミスをした職員は、苦手な相手と組んだことで浮足立っていて…

（いつもなら、こんな事は無いのに…）

という感じでした。

人間の脆さを侮ってはダメです。

そうならない為に、思考のコントロールは超重要であり『60点の法則』が有効です。

相手によって【満点】を変えることで、自分が動揺するのを抑える。

くり返すことで「心」をコントロール出来るようになります。

私は最近、人生全てに『60点の法則』を当てはめています。

お陰で、ストレス無く、楽しく生きれています。

私独自の考え方なので、参考になるか分かりませんが、自分コントロールで悩んでいる人は、ぜひ一度、試してみて下さい。

補足

とはいえ、この方法には限界があります。

仕事の日の朝は動悸が止まらない
上司の前では震えが止まらない

こんな場合は、テクニック云々でどうにかなるレベルではないので、即辞めるか、転職して下さい。

絶対に潰れます。

断言します。

介護業界は超人手不足。

あなたに合った職場は、絶対にありますから。

「心」を守ろう。